Рукопашный бой: Техника. Сила. Самоконтроль.

• Ударная техника. Удары руками и ногами, защитные действия, передвижения и комбинации.
• Борцовская техника. Захваты, броски, удержания и болевые приёмы с отработкой правильной техники и контроля соперника.
• Поединки. Отработка изученных приёмов в парах и учебных боях: атака, защита, контратака и переход от ударной техники к борьбе.
• Физическая подготовка. Силовые упражнения, беговая работа и специальные задания на скорость, выносливость и координацию.

• Разносторонняя техника. В отличие от видов спорта, где используется преимущественно ударная или борцовская техника, здесь ребёнок учится работать и в стойке, и в борьбе.
• Контроль действий. Важно не просто выполнить приём, а правильно выбрать момент, соблюдать технику и контролировать силу.
• Работа в поединке. Ребёнок учится применять изученные элементы против соперника, реагировать на его действия и менять тактику во время боя.

• Дети и подростки - от начального знакомства с основами единоборства до систематической спортивной подготовки и участия в соревнованиях.
• Взрослые - поддержание отличной физической формы, освоение практических навыков самообороны и снятие стресса через интенсивные тренировки.