Спортивное плавание:

• Техника стилей. Освоение четырёх способов плавания с вниманием к гребку, дыханию и положению тела - основа быстрого и лёгкого хода в воде.
• Старт и повороты. Отработка выхода с тумбочки и поворотов у бортика: именно эти элементы определяют скорость на коротких дистанциях.
• Выносливость и скорость. Постепенное наращивание дистанций и интенсивности - от спринтерских 50 метров до длинных 1500 метров в бассейне.
• Общая физическая подготовка. Упражнения на суше и в воде для развития силы, гибкости и координации.

• Крепкую спину, правильную осанку и развитую дыхательную систему.
• Выносливость, скорость и лёгкость движения в воде.
• Дисциплину и умение работать на измеримый результат - время и дистанцию.

• Дети, делающие первые шаги в спорте: плавание становится надёжной базой физического развития.
• Пловцы с опытом: совершенствование техники стилей и рост скоростных показателей.
• Взрослые, которые учатся плавать с нуля: постановка правильного дыхания, уверенного положения тела в воде и техники гребка - с самых основ, в комфортном темпе и без стеснения.